چطور برای روزه داری آماده شویم؟
ماه رمضان امسال با شیوع موج چهارم کرونا همراه شده و روزه داران بايد افزون بر رعایت الگو‌های مناسب غذایی برای ورود به این ماه، از مجاری تنفسی خود نیز بيشتر مراقبت کنند.
ماه مبارک رمضان با همه خیرات و برکاتش از راه می‌رسد چه خوب است که همه خود را برای ورود به این ماه و استقبال از آن آماده کنیم تا بتوانیم به بهترین نحو ممکن از آن بهره‌مند شویم.
خیلی از ما در این مدت دورکاری یا تعطیلات دانشگاه و مدرسه را تجربه می‌کنیم و برخی نیز سرکار می‌رویم. برای آمادگی ورود به این ماه با شرایط کرونایی که امسال به لحاظ شیوع ویروس شاهدش هستیم، شاید لازم باشد تمهیدات بیشتری را بیاندیشیم و بیشتر مراقب سلامتی خود باشیم چرا که این ویروس از راه تنفس به بدن منتقل می‌شود و در صورتی که ارتباط نزدیکی با مردم داریم و به کار مشغول هستیم، می‌بایست در صورت روزه گرفتن مراقبت بیشتری از مجاری تنفس خود با ماسک زدن داشته باشیم.
دستگاه گوارشتان را تقویت کنید
برخی خوراکی‌ها و نوشیدنی‌ها باعث می‌شود که دستگاه گوارشتان قوی‌تر شود به طور مثال با مصرف نوشیدنی ترکیبی از عرق نعنا، بارهنگ، آب جوش، کمی گلاب و عسل یا نبات دستگاه گوارش تقویت می‌شود.
روزه اولی‌ها و نوجوانان از ترکیب عرق شاتره، کاسنی، بیدمشک و مقداری سکنجبین استفاده کنند و بدنشان را آماده کنند.
بیشتر در خانه بمانید
توصیه همیشگی برای ماه مبارک رمضان این است که در طول این ماه کمتر به خرید بپردازید بهتر این است که در همین ایام لوازم و وسایل خوراکی و غیر خوراکی مورد نیاز را تا جای امکان تهیه کنید تا در طول این ماه کمتر به مراکز خرید مراجعه کنید. حال که دیگر شیوع ویروس کرونا هم بنا را بر این گذاشته که کمتر به مکان‌های پر تردد و شلوغ و مراکز خرید برویم بیشتر باید مراقب باشیم تا در زمان روزه داری کمتر در مراکز خرید و فروشگاه‌ها و تره بار‌ها حضور داشته باشیم پس توصیه این است که در همین ایام خریدهایتان را حدالامکان قبل از ماه مبارک انجام دهید و در ماه رمضان بیشتر در منزل به استراحت بپردازید.
نکته قابل توجه دیگر این است که اگر شما جزو بیماران مزمن مثل دیابتی‌ها یا بیماران قلبی و عروقی یا حتی مشکوک به کرونا یا تنگی نفس در این ایام هستید بهتر است برای روزه گرفتن با پزشک خود یا پزشک عمومی مشورت کنید تا ببینید برایتان مشکل بیماری روزه گرفتن نداشته باشد.
Comments
Post a Comment